Handstand Einsteiger - Zürich
HANDSTAND GRUNDLAGEN
28. Okt - 18. Nov 2026
Handstand-Kurse in Zürich
Ein Handstand ist die eine Fähigkeit, die in alles andere einzahlt. Es ist auch diejenige, die geduldige, strukturierte Praxis mehr belohnt als Talent, weshalb wir sie als Kurs unterrichten und nicht als Workshop.
Die Kurse setzen dort an, wo du gerade stehst: der erste Kick-up gegen die Wand, die ersten Sekunden ohne sie, dann das Geraderichten einer Linie, die jahrelang krumm war. Die Arbeit betrifft Handgelenke, Schultern und Ausrichtung, lange bevor es um Balance geht, und all das ist trainierbar.
Anders als bei allem anderen, was wir unterrichten, gehört dir ein Handstand ganz allein, aber man lernt ihn viel schneller in einem Raum voller Leute, die am Gleichen arbeiten, sich gegenseitig spotten und bemerken, was du kopfüber selbst nicht sehen kannst.
KURSE
?!
GUT ZU WISSEN
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Nein. Einsteiger-Kurse starten an der Wand, und einige kommen dazu, ohne je auf dem Kopf gestanden zu haben.
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Länger, als irgendjemand hören will, und es hängt fast vollständig davon ab, wie oft du zwischen den Kursen übst. Der Kurs gibt dir die Form zum Üben und die Augen, um sie zu korrigieren. Die Wiederholung liegt bei dir.
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Meistens ja, und oft hilft der Kurs sogar. Die meisten Handgelenkschmerzen bei Einsteigern kommen daher, dass der Körper eine Form belastet, auf die er noch nicht vorbereitet ist – das ist zuerst ein Technikproblem und erst dann ein Verletzungsproblem. Sag deiner Lehrperson gleich zu Beginn Bescheid.
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Sehr. Das meiste, was einen Handstand ausmacht, gestapelte Gelenke, eine aktive Schulter und eine Linie, die du auch unter Belastung halten kannst, ist genau das, was auch Basing und Flying ausmacht.
DIE HALLEN
Wir haben kein einziges Studio. Kurse finden in Sporthallen in der ganzen Stadt statt, am häufigsten in der Sporthalle Sihlfeld in Kreis 4, im Tanzdach im Jugendkulturhaus Dynamo in Kreis 6 und in den Turnhallen der TBZ am Sihlquai in Kreis 5. Bei gutem Wetter ziehen wir nach draussen auf die Josefswiese. Jede Kursseite nennt ihre eigene Halle, und genau dort erscheinst du.
Was die Hallen gemeinsam haben: Sprung- oder Mattenböden mit Crashmatten und die Spotting-Ausrüstung, die ein Kurs braucht. Was keine von ihnen hat, sind Duschen, also plane das ein.
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DIE SZENE
Handstände brauchen mehr Wiederholung, als dir ein Kurs geben kann, darum passiert der meiste Fortschritt in den zehn Minuten am Tag, die du für dich allein übst. Zürich hat Räume, die ihren Boden auch ausserhalb der Kurszeiten öffnen, und im Sommer erledigt das die Josefswiese gratis.
- Zirkusquartier Zürichs Zuhause für zeitgenössischen Zirkus, mit Trainingsraum und eigenem Kursprogramm.
- Bewegigs Ruum Ein Akrobatikraum in der Roten Fabrik, genutzt für Partnerakrobatik und Bodenarbeit.