Acroyoga Einsteiger - Zürich
ACROYOGA - GRUNDLAGEN, DIE FELSENFEST SITZEN
9. Nov - 30. Nov 2026
Acroyoga für Einsteiger in Zürich
Niemand kommt zum ersten Acroyoga-Kurs und kann schon irgendetwas davon. Genau dafür gibt es einen Einsteiger-Kurs: eine Gruppe von Leuten, die noch nie jemanden gebasst oder geflogen haben, lernt die Grundlagen im gleichen Raum, im gleichen Tempo.
Ein erster Kurs beginnt auf dem Boden. Du lernst, eine Partnerin oder einen Partner auf deinen Füssen zu halten, gehalten zu werden, und die Person neben dir abzusichern. Drei Aufgaben, die dir der Kurs jeweils beibringt, und für keine davon brauchst du Kraft, die du nicht schon hast. Kommst du allein, wirst du den ganzen Abend über neu gepaart und durchgetauscht. Kommst du mit deiner Partnerin, deinem Partner oder einer Freundin bzw. einem Freund, könnt ihr die ganze Zeit zusammenarbeiten, wenn ihr das möchtet.
Es wird nichts von dir vorausgesetzt: keine Vorkenntnisse in Akrobatik, Yoga oder Tanz, keine Flexibilität, keine bestimmte Fitness. Was der Kurs voraussetzt, ist, dass du mehr als einmal auftauchst.
KURSE
?!
GUT ZU WISSEN
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Ja. Ein Einsteiger-Kurs geht genau davon aus. Alle im Raum begegnen den gleichen Formen zum ersten Mal, was viel einfacher zum Lernen ist als ein Kurs, in dem du die einzige neue Person bist.
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Nein. Bei den Kursen wird laufend gewechselt, daher klappt es problemlos, alleine zu kommen, und viele machen genau das. Wenn du mit deinem Partner oder einer Freundin/einem Freund kommst, könnt ihr gerne den ganzen Kurs über zusammenbleiben, und genauso gerne auch wechseln und spüren, wie sich dieselbe Form mit jemand anderem anfühlt.
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Beides, schon in deinem ersten Kurs und danach in jedem weiteren. Basing und Fliegen lehren sich gegenseitig: Du verstehst, was ein Flyer braucht, sobald du selbst einer warst, und umgekehrt genauso. Niemand wird dauerhaft einer Rolle zugeteilt.
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Fast sicher nicht. Eine Base hält einen Flyer auf gestapelten Knochen statt auf Muskelkraft, darum spielen die Zahlen viel weniger eine Rolle als man denkt, und in einem Kurs, in dem rotiert wird, findest du Partner in jeder Grösse.
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Am Anfang geht es den meisten so. Die Grundlagen werden nahe am Boden unterrichtet, mit einer Spotter-Person, deren einzige Aufgabe du bist, und nichts wird von dir verlangt, bevor du nicht bereit dafür bist.
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Bequeme Kleidung, in der du dich bewegen kannst und die man gut greifen kann, ohne Reissverschlüsse, Schnallen oder Kratziges. Barfuss, und kein Schmuck an Händen oder Handgelenken. Matten haben wir.
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Schneller, als es aussieht. Die Lernkurve im Acroyoga ist sanft: Im ersten Kurs lernen die meisten schon die grundlegenden Formen als Base und als Flyer, und danach geht es vor allem ums Wiederholen. Deshalb werden die Kurse als Kurse und nicht als Einzeltermine verkauft, und das ist auch die gute Nachricht, denn die Formen, die du am Anfang kennenlernst, kannst du zwischen den Kursen zu Hause mit deiner Partnerin oder deinem Partner weiter üben.
DIE HALLEN
Wir haben nicht ein einziges Studio. Einsteiger-Kurse finden meistens auf dem Tanzdach im Jugendkulturhaus Dynamo in Kreis 6 statt, das ist also meistens die Adresse, an die dich ein erster Kurs führt. Andere Kurse laufen in der Sporthalle Sihlfeld in Kreis 4 und in den Turnhallen der TBZ am Sihlquai in Kreis 5, und bei gutem Wetter ziehen wir nach draussen auf die Josefswiese. Jede Kursseite nennt ihre eigene Halle, und das ist die Adresse, an der du auftauchen solltest.
Was die Hallen gemeinsam haben: Federboden oder Mattenboden mit Crash-Matten und die Sicherungsausrüstung, die ein Kurs braucht. Was keine von ihnen hat, sind Duschen, also plane das entsprechend ein.
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DIE SZENE
Sobald du die Grundlagen hast, öffnet sich dir die Stadt. Der AcroZüri Verein organisiert das ganze Jahr über offene Jams, es gibt einen Community-Telegram-Chat, in dem sich Termine selbst organisieren, und ab dem späten Frühling füllt sich die Josefswiese an den meisten warmen Abenden mit Akrobaten.
Jams sind nicht immer der einfachste Ort zum Einstieg, und man sollte es klar sagen: Ein Jam hat keine Lehrperson, darum kann es ein frustrierender Abend sein, wenn du hingehst, bevor du basen oder fliegen kannst. Es kann aber auch einer der schönsten Abende überhaupt sein!
Sei nicht schüchtern, sobald du die Grundlagen in einem Kurs gelernt hast, denn genau dafür ist er da. Die Jams gehören danach dir, also geh und spiel.
- AcroZüri, der Verein Der Verein hinter den meisten offenen Jams der Stadt. Regelmässige unbetreute Trainings in einer Halle mit Matten und einer Longe.
- Der Community-Telegram-Chat Wird vom Verein geführt. Hier werden Jams angekündigt und selbstorganisierte Termine finden ihre Leute.
- Der Community-Kalender Jams, Kurse und Events aus der Zürcher Acro-Szene, unsere inklusive.