Acroyoga - Beyond the Basics - mit Camilla
So funktionieren Zyklen
- 1.Die Grundlagen aufbauen und die Techniken des neuen Themas kennenlernen.
- 2.An Tricks arbeiten und tief ins Thema eintauchen.
- 3.Das Gelernte vertiefen und das Thema weiter erkunden.
- 4.Die neu gelernten Tricks verfeinern und abrunden!
Beschreibung
Beyond Basics
In diesem Fortgeschrittene-1-Kurs geht es darum, deine Grundlagen mega solide zu machen.
Du hast die Basispositionen und deine ersten Inversionen ausprobiert, jetzt ist es Zeit, sie wirklich zu meistern - und sie an neue Orte zu bringen.
Über vier Wochen arbeiten wir daran, die Grundlagen sauberer, sicherer, fast mühelos zu machen, während wir nach und nach Einstiege, Ausstiege, Übergänge und deine ersten Waschmaschinen dazunehmen.
Es wird Regressionen und Progressionen geben, um unterschiedliche Erfahrungsstufen zu berücksichtigen, damit du auf dem für dich richtigen Herausforderungslevel arbeiten kannst.
Und weil gutes Acro viel mehr ist als nur Tricks, gehen wir auch auf die Fähigkeiten ein, die dich zu einer super Trainingspartnerin oder einem super Trainingspartner machen.
Wir schauen uns Spotting-Prinzipien und -Techniken an, damit aus dir eine Art Spotting-Ninja wird, den sich alle an ihrer Seite wünschen. Wir sprechen über konstruktives Feedback, wie man es gibt, wann man es gibt, und wann es besser ist, den Mund zu halten. Und wir üben, besser darin zu werden, Nein zu sagen zu allem, bei dem wir uns als Base oder Spotter nicht wohl oder sicher fühlen.
Woran wir arbeiten
Jeder Kurs beinhaltet:
Ein Warm-up
Technische Bodenübungen, um deinen Körper aufs Acro vorzubereiten
Training grundlegender statischer Positionen: Bird & Reverse Bird, Chair & Reverse Chair, Star, Shoulderstand, Reverse Star, Side Stars - bis du sie mit deiner Grossmutter machen kannst
Einstiege, Ausstiege und Übergänge
Deine ersten Waschmaschinen
Spotting, Kommunikation und Trainingsetikette
Das Ziel ist nicht, in Windeseile eine Million Tricks durchzuhetzen, sondern Grundlagen aufzubauen, die das Lernen schwierigerer Tricks sicherer, flüssiger und viel spassiger machen.
Drop-ins sind immer willkommen, aber dieser Kurs ist als 4-wöchige Progression konzipiert. Wenn du also das Beste aus deinem Geld, deiner Zeit und deiner Energie herausholen willst, empfehlen wir dir sehr, am ganzen Kurs teilzunehmen.
Voraussetzungen
Geeignet für Teilnehmende mit ein bisschen Vorerfahrung im Acro, die ihr Acro-Vokabular erweitern und mit mehr Selbstvertrauen und Kreativität in Bewegung kommen möchten.
Um beim Kurs mitzumachen, solltest du Folgendes können (mit Spottern falls nötig):
Bird und reverse Bird
Chair und Throne
Und du solltest Folgendes ein paar Mal ausprobiert haben:
Star und/oder Shoulderstand
Übergang von Bird zu Throne
